Во-вторых, начните применять крем от растяжек. Вообще, такими средствами стоит пользоваться еще до родов. Крем вернет коже упругость и насытит ее необходимыми питательными веществами.
В-третьих, регулярно принимайте контрастный душ и пользуйтесь грубой мочалкой. Такие процедуры стимулируют приток крови, улучшают упругость кожи, помогают справиться с растяжками и подтянуть грудь.
В-четвертых, употребляйте не менее 2 литров чистой воды в день. Такое количество жидкости необходимо для здоровья организма и хорошего состояния кожи.
В-пятых, не забывайте о физических упражнениях. Выполнять их нужно регулярно, не менее пяти раз в неделю.
Укрепить мышцы груди можно с помощью обычных отжиманий, но для большего эффекта можно поставить стопы так, чтобы они были выше лопаток, тогда нагрузка полностью ляжет на мышцы груди.
Комбинируйте отжимания с тренировками с гантелями. Самое распространенное упражнение на грудь выглядит так: встаньте прямо, руки опустите вниз, локти прижмите к животу, чтобы внутренняя сторона предплечья была обращена от вас. Поднимайте гантели, не отрывая рук от туловища. Нужно сделать не менее 30 повторений.
Также полезно выполнять жим лежа: лягте на узкую скамейку так, чтобы под локтями не было упора. Можно делать упражнение на полу, но оно будет не так эффективно. Расставьте руки в стороны на уровне плеч и согните их в локтях. Выпрямляйте руки, поднимая гантели вверх на выдохе. Делайте не менее 20 повторений, в зависимости от веса гантелей.
Можно так же приобрести специальный эспандер для тренировки мышц груди или выполнять упражнения на сопротивление. Встаньте прямо, руки сложите на уровне груди ладонями друг к другу, локти расставьте в стороны. Сильно давите кистями друг на друга, и вы почувствуете напряжение в мышцах груди. Можно так же сцепить руки в замок и растягивать руки в стороны.