Один из вариантов очищения организма – посещение сауны или бани. Под воздействием пара ваша кожа очищается, выводится лишняя жидкость в виде пота, ас ней токсины и шлаки. Во время процедуры сделайте очищающую маску для кожи лица, а тело обработайте жестким скрабом, чтобы удалить омертвевшие чешуйки кожи и открыть поры.
Разгрузочные дни помогут вам установить правильный режим питания – входите в них постепенно, отказываясь от ужина накануне. Сутки жестких ограничений в еде также требуют постепенного выхода из однодневной диеты – легкий завтрак, неполноценный обед и ранний ужин. Так пройдут три дня недели, когда вы кушаете меньше и стараетесь употреблять только здоровую пищу. В остальные дни позвольте себе питаться разнообразно, но не калорийно – фрукты, овощи, мясо на пару, рыба, приправы, белковая пища. Со временем здоровое питание станет привычкой, и очистительные процедуры будут проходить легче.
Вы уже начали худеть и теперь необходимо позаботиться о мышцах – они слабеют, кожа теряет упругость и начинает провисать. Подберите индивидуальную программу занятий, которая будет состоять из упражнений, помогающих вам подтянуть проблемные участки.
Прием пищевых добавок и поливитаминных комплексов оправдан только в случае соблюдения радикальной диеты или регулярного неполноценного питания. Выбирайте препараты на растительной основе, отдавайте предпочтение тем из них, которые содержат большое количество клетчатки для дополнительной стимуляции органов пищеварения.