Для тех людей, чья деятельность связана со стрессовыми ситуациями, есть несколько приемов, которые позволяют чувствовать себя спокойней и меньше волноваться. Во-первых, старайтесь всегда выглядеть уверенно. Расправьте плечи, выпрямите спину, держите голову гордо поднятой. Ваш вид не только даст понять окружающим, что вы сильный человек, но и вам придаст бодрости.
Если вы часто употребляете такие выражения, как «Вероятно», «Возможно», «Я попробую», «Точно не знаю», то измените свой стиль речи. Следите за тем, что говорите, и что думаете. Начинайте думать так: «Я знаю», «Я смогу», «Я совершенно уверен». От того, как вы думаете, очень много зависит. Даже в критической ситуации вполне возможно сохранять спокойствие и контролировать положение, если перестать волноваться, а начать быть уверенным в себе и своих силах. Не избегайте местоимения «я». Заявляйте о своих соображениях и чувствах: «Я полагаю», «Я хочу», «Я рассчитываю», «Я против этого».
Эти вещи не из тех, которыми можно заниматься один день. Нельзя получить моментальный эффект, способный закрепится на всю жизнь. Следить за тем, как вы думаете и говорите, нужно постоянно. Но и действие будет в этом случае тоже длительным.
Если ваша жизнь достаточно спокойна, но случилась нелегкая ситуация, вы волнуетесь и не находите себе места, то вам все равно нужно попытаться расслабиться. Самым лучшим средством являются различные дыхательные методики. Есть множество видов дыхания, позволяющих контролировать свое состояние. Можно не только справиться с волнением и расслабиться, но и почувствовать прилив сил или наоборот, сделать все, чтобы быстро уснуть. Это все заслуживает отдельного и серьезного изучения.
Есть довольно простой способ дыхания, который способствует быстрой релаксации. Сядьте, выпрямите спину, вытяните позвоночник. Сделайте глубокий вдох, впустите воздух в верхнюю часть груди, затем в диафрагму. Вдохните всем телом, но при этом не торопитесь. Затем так же медленно сделайте полный выдох. Дышите глубоко и медленно до тех пор, пока не почувствуете, что ваше тело расслабляется. Это поможет справиться не только с волнением, но и с эмоциями, которые ему часто сопутствуют: паникой, яростью, унынием.