Психоэмоциональное напряжение можно снять, расслабившись внутренне. Постарайтесь отвлечься от мрачных дум: сосредоточьтесь на своем дыхании, представляя, что вдыхаете вы чистое, светлое, позитивное, а выдыхаете проблемы, тягостные эмоции.
Примите ванну с успокаивающими травами, закутайтесь в теплый плед, выпейте чашечку сладкого чая, посидите в кресле, глядя на огонь свечи. Приголубьте кошку, поворкуйте с ней. Почитайте, посмотрите легкий фильм – делайте то, что вам приятно, что настраивает на позитив.
Очень хорошо, если есть возможность выйти на улицу. Любуйтесь деревьями, небом, огоньками окон, листвой под ногами - всеми чудесными мелочами природы и жизни. Прислушайтесь к звукам: детскому смеху, шуму дождя, скрипу искрящегося снега под ногами. Окунитесь в эти ощущения всей душой, и вам задышится значительно легче.
Не замыкайтесь в себе. Беседуйте с милыми вашему сердцу людьми, обращайте внимание на их проблемы, старайтесь помочь — и сами рассказывайте о том, что волнует. Избавиться от стресса помогает общение с детьми. Играйте с ними, гуляйте, бегайте – почувствуйте и себя беззаботным ребенком. Если у вас есть малыш, пойте ему на ночь колыбельные – излишние чувства уйдут в них.
Если эмоции зашкаливают – выплачьтесь вволю, всласть. Только не переусердствуйте: долгие слезы могут привести к депрессии. Если вы уверены, что никого не напугаете – покричите. Это, конечно, экстремальный метод, он не для городских стен, но за городом, в лесу, можно его испробовать.
При затянувшимся стрессе посетите специалиста: психолога, психотерапевта. Он даст вам квалифицированный совет по устранению нервного напряжения.