На первоначальном этапе достаточно выходить из дома минут на двадцать для небольшой прогулки. В качестве дополнительного стимула желательно завести собаку, которую придется выгуливать независимо от ваших желаний. Конечно, брать огромного пса не стоит, лучше обойтись собакой средних размеров, с которой может справиться любой человек.
Неплохой альтернативой могут стать комнатные растения. Если человек любит своих зеленых друзей, можно «выманивать» его из дома под предлогом похода в цветочный магазин. Конечно, первое время домосед будет отбиваться, но постепенно можно приучить человека к постоянному поиску интересных экземпляров для коллекции. При кажущейся простоте зеленые питомцы требует не меньше внимания, чем животные. Кстати, можно найти другое хобби, к которому человек отнесется с не меньшей фанатичностью – и начнет больше двигаться.
Многим людям помогает хорошая музыка, под которую им хочется танцевать. Правда, некоторые стесняются того, что не умеют красиво двигаться – и робко жмутся у стен. Им кажется, что такой подход намного лучше, чем негромкий смех за спиной. Если вы не уверены в своих силах, просто потренируйтесь перед зеркалом. Включите музыку и попробуйте двигаться с нею в такт, а потом просто подурачьтесь. Когда вы научитесь относиться к себе с меньшей требовательностью, вы сможете начать активную жизнь, без комплексов и глупых ограничений.
Если самостоятельно бороться с приступами хронической пассивности сложно, можно призвать на помощь верных друзей. Вместе, небольшими группками, можно пойти на прогулку, отправиться на пикник или в поход. Потом организуйте занятия аэробикой или танцы у кого-нибудь дома, чтобы не было стеснения. Не бойтесь показаться смешными окружающим – и ваша жизнь начнет играть яркими красками. Конечно, самые трудные – это первые шаги. Стоит приобщиться к активной жизни однажды – и вы ни за что не променяете свою новую жизнь на вечера перед телевизором.