Начинается все с пробуждения. В данном случае после крепкого продолжительного сна. Возможно 7-8 часов сна некоторые посчитают роскошью, однако, если задуматься, то качество работы выспавшегося человека разительно отличается от качества работника в постоянным недосыпом. Организм полностью восстановился ночью и готов к предстоящему нелегкому дню.
После пробуждения неплохо выпить натощак большой стакан прохладной негазированной воды. Сразу же включит в работу кишечник, желудок, к тому же вода моментально смоет налет токсинов и шлаков со стенок сосудов, осевших за ночь. Далее следует душ. Можно полениться и пропустить эту процедуру, но тогда тело не получит необходимого тонуса и заряда энергии на целый день.
Завтрак. Многие с утра не чувствуют голода и ограничиваются чашечкой крепкого кофе и как «пилюлей для здоровья» - фруктовым соком. Это доказанное заблуждение. Даже свежевыжатый сок обладает высоким процентом сахара, и систематическое употребление сока на голодный желудок в течение нескольких лет может стать причиной такого заболевания как сахарный диабет.
Что же касается кофе, то он отличный возбудитель для мозговой и психофизической активности. Но кофеин также превосходный угнетатель работы печени, желудка, сердечной мышцы. К тому же, если был полноценный сон, а затем контрастный душ, естественное очищение кишечника – то организм полностью проснулся, и ему не требуются стимуляторы.
Самый идеальный завтрак - это каша. Из любой крупы, так как практически все они равной калорийности и обладают почти одинаковым набором полезных свойств. Каша даст питательной энергии на целый день, заставит желудок работать с утра. Именно энергии, а не лишних калорий, углеводов и жиров. Такая пища полностью расщепляется на элементы, которые участвуют в биосинтезе, а не откладываются на теле.
Еще один штрих для начала здорового образа жизни – выйти немного пораньше и пройтись до работы пешком. Отличная зарядка для тела, разминка для легких, тренировка для сердца и масса положительных эмоций с утра.