Если гинекологические заболевания исключены, а боль во время месячных по-прежнему не дает покоя, можно попробовать справиться с ней с помощью несложных упражнений. Лежа на спине, поднимите ноги на 90° и прислоните их к стене. Лежите так в течение пяти минут, поочередно напрягая и расслабляя мышцы живота. В качестве альтернативы можно попробовать постоять в течение 2-3-х минут в коленно-локтевой позе. Все мышцы в это время по возможности должны быть расслаблены. Кому-то при боли помогает неспешная ходьба, кто-то чувствует облегчение после выполнения дыхательных упражнений (несколько медленных глубоких вдохов и выдохов).
Иногда справиться с болью помогает легкий массаж. С небольшим давлением поглаживайте живот по часовой стрелке. Длительность процедуры — 10-15 минут. Для усиления эффекта можно использовать мятное эфирное масло. Эффективна будет даже одна капля, размешанная в столовой ложке растительного масла.
Приготовьте ромашковый отвар. Он оказывает расслабляющее действие на гладкую мускулатуру, поэтому сокращения матки будут менее болезненными. Тот же эффект будет от чая из мелиссы или мяты.
Если немедикаментозные средства не помогли, можно воспользоваться аптечными препаратами. Хорошо помогают «Но-шпа», «Спазмалгон», «Нурофен». В тяжелых случаях можно выпить «Кетанов». Он является сильнодействующим средством и помогает справиться за полчаса даже с очень сильной болью. Однако у него есть ряд противопоказаний, поэтому предварительно лучше проконсультироваться с врачом.