Заинтересовавшись голоданием, вы наверняка захотите ознакомиться с существующими методиками, прочитать отзывы, понять основы практики. Изучите литературу, поговорите с людьми, практикующими лечебное голодание. Имеет смысл обратиться в специальные центры, чтобы первый опыт голодания прошел под присмотром специалистов. Соберите всю возможную информацию и определите стратегию своих действий.
Входите в голодание правильно. За два-три дня до намеченного дня перейдите на легкую пищу – кушайте каши, овощи и фрукты. Исключите все жареное, сладкое и жирное – так вы подготовите организм к предстоящей нагрузке и избавите его от стресса. В последний вечер перед началом голодания сделайте очистительную клизму с кипяченой водой или травяными отварами. С утра ничего не кушайте и пейте воду (ее можно пить в неограниченном количестве). Заранее продумайте, чем вы займетесь в этот день, так как свободного времени будет много и необходимо постоянно отвлекаться, чтобы не думать о еде. Лучше всего провести большую часть дня на свежем воздухе, попрактиковаться в дыхательной гимнастике, можно почитать. Физические упражнения лучше перенести на другой день, так как стресс для организма будет сильнейший.
Выходите из голодания постепенно – через сутки начните утро с нескольких ложек каши без молока, через пару часов съешьте немного вареных овощей, еще через два часа выпейте стакан кефира и т.д.
Начинать голодание лучше с однодневного курса, а при положительной динамике можно увеличить количество дней «без еды» до двух, трех и т.д. Не бросайте практику, не добившись успеха – осознание пользы приходит через некоторое время. Старайтесь прислушиваться к своему организму, сочетайте голодание со здоровым образом жизни и правильным питанием.