Неправильное питание, связанное с избыточным потреблением соли и жира, ведет к ожирению, повышению давления и развитию атеросклероза коронарных артерий. Именно поэтому людям, чей рацион по большей части состоит из продуктов быстрого приготовления, сладкой и жирной пищи, необходимо пересмотреть свое питание. Отдайте предпочтение нежирному мясу и рыбе, а потребление растительных жиров сведите к минимуму. Ешьте отруби и цельнозерновой хлеб. Они богаты калием и магнием, которые необходимы для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Обогатите свой рацион фруктами и овощами, пейте свежеотжатые соки.
Гиподинамия в разы повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому если вы хотите предотвратить инфаркт, старайтесь больше двигаться. Летом совершайте пешие или велосипедные прогулки, зимой катайтесь на лыжах и плавайте в бассейне. Даже утренняя зарядка, выполняемая ежедневно, укрепляет сердечную мышцу и кости, улучшает кровообращение и понижает артериальное давление.
Кроме того, риск развития инфаркта миокарда повышается, если у вас есть близкие родственники, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями. В этом случае вы должны быть более внимательны к своему здоровью, регулярно проходить обследование и консультироваться с врачом.
Профилактика инфаркта, безусловно, важна, однако здоровый образ жизни не гарантирует того, что болезнь обойдет вас стороной. Чтобы вовремя выявить нарушения в работе сердца, ежемесячно контролируйте артериальное давление (при наличии проблем необходим ежедневный мониторинг) и ежегодно делайте электрокардиограмму.