Как избавиться от дурных привычек

Для начала осознайте, почему вы хотите избавиться от вредной привычки. Чаще всего причиной неудач является не слабая воля, а слабая мотивация. Отказаться есть пирожные на ужин просто потому, что это вредно – сложно. А вот перестать их есть ради того, чтобы быть стройнее и понравиться новому сотруднику из соседнего отдела – это уже сильная мотивация. Если же вы хотели бы расстаться с привычкой, но мотивации у вас нет, поспорьте с кем-нибудь на крупную сумму денег, что бросите курить или перестанете питаться макаронами быстрого приготовления.

Зачастую вредная привычка сигнализирует о куда более глобальной проблеме. Вы можете крутить пуговицы на одежде и сгрызать шариковые ручки, находясь на совещании в кабинете начальника, постоянно чесать нос при знакомстве с новым человеком и обкусывать ногти из-за неуверенности в себе. Разумеется, подобную привычку можно побороть, но, скорее всего, в результате у вас появится новая. Отказ от подобной вредной привычки может даже вызвать невроз! Поэтому, прежде чем покупать одежду на молниях и мазать колпачки ручек горчицей, лучше уберите причину вашего стресса. Съездите в отпуск, смените работу, запишитесь на сеанс к психотерапевту. Это поможет справиться с причиной и, соответственно, устранит вредную привычку.

Отучиться от привычки ложиться спать за полночь и опаздывать на работу можно, но для этого вам потребуется полностью перестроить распорядок дня. И правда, сложно встать в восемь, если вы легли спать в три. Поставьте себе твердое условие ложиться в одиннадцать, а проснувшись, съедать легкий завтрак. Уже через несколько дней вы увидите, что стали успевать сделать за день гораздо больше, и при этом хорошо себя чувствуете.

Заменяйте дурные привычки на безвредные. К примеру, если вы понимаете, что сигарета дает вам возможность расслабиться и привести мысли в порядок, смените ее на чашку ароматного чая и выходите с ней на балкон. Психологический эффект будет тот же, а вот пользы гораздо больше.

Не сдавайтесь.