Актриса придерживается методики похудения «3-2-1», которую разработала Рамона Браганза – известный в Голливуде личный тренер. Это одновременно и особый план питания, и определенный комплекс физической нагрузки. «3-2-1» - три полноценных блюда, два перекуса, минимум литр минералки и максимум физической активности в день. Общая дневная норма калорий – не более двух тысяч.
Способ питания Альбы сводится к трем вещам: контролю продуктов и калоража. Джессика является сладкоежкой, но она научилась контролировать потребление любимых лакомств. В качестве полезной альтернативы она выбрала фрукты. Обычно ее завтрак состоит из тарелки овсяной каши с ягодами и трех белков яйца. На обед актриса предпочитает салат с рыбой или куриным филе. Необходимое количество белка Джессика восполняет за ужином, съедая отварную говядину с овощами. Между приемами пищи возможны разные перекусы. Это могут быть сухофрукты или орехи. Во время перекусов лучше сочетать клетчатку и белок. Это будет не только вкусно, но и весьма питательно. Можно попробовать такие сочетания, как миндаль с грушей или арахис с яблоком.
Из рациона кинодивы полностью исключены консервы, полуфабрикаты, сливочное масло, фастфуд, жирные сорта сыра, мучные изделия, белый рис и алкоголь. Вместо одного литра, в день она пьет в два раза больше. Можно включить в рацион ягодные морсы собственного приготовления или свежевыжатые соки. Эти напитки изобилуют антиоксидантами и витаминами. Максимальная порция – один стакан в день.
Занятиям в спортзале Альба посвящает шесть дней в неделю. В каждую тренировку входит как кардионагрузка, так и силовые упражнения. Одно занятие продолжается не менее часа. Но если вы не располагаете лишним временем, будет достаточно одной кардиотренировки в 20 минут.
Сама актриса утверждает, что подобная методика уже трансформировалась для нее в стиль жизни. Как говорится, результат на лицо.