Встаньте на носки и начните шагать на месте, постепенно прибавляя темп. Упражнение делайте не менее 5 минут.
Лежа на спине положите руки за голову, согните ноги и разведите их немного шире плеч. Начните сводить и разводить колени, повторите 50 раз.
Следующее упражнение поможет не только уменьшить колени, но и укрепить ягодицы. Встаньте на пол, слегка согните ноги в коленях и упритесь в них руками. Выполняйте по 15-20 вращений в каждую сторону. Потом расставьте ноги и повторите задание.
Лягте на спину и соедините стопы. Начните плавно сводить и разводить колени, не двигая стопами, сделайте упражнение 15 раз.
Для следующего задания понадобиться опора. Упритесь на нее и, стоя на правой ноге, приподнимитесь на носке 15-20 раз, затем повторите процедуру и с левой ногой.
Встаньте ровно, положите руки на пояс, поставьте ноги вместе, разведите носки и начните приседать, сделайте упражнение 40 раз.
Встаньте прямо, опустите руки вдоль туловища, правую ногу согните в колене и плавно подтяните ее к животу, можете помогать рукой, затем повторите упражнение с левой ногой.
Это упражнение также поможет укрепить мышцы ног. Встаньте прямо и поднимите правую ногу, чтобы образовался прямой угол с туловищем. Находясь в таком положении, согните ногу в колене, сделайте 15-20 раз, потом поменяйте ногу и повторите все действия.
И последнее упражнение - «ножницы». Лягте на спину, упритесь на локти, поднимите ноги и делайте взмахи, перекрещивая ноги. При чувстве усталости отдохните несколько минут и повторите задание. Вполне достаточно делать «ножницы» 3-4 раза.