Как улучшить или восстановить зрение

Зрение чаще всего портится от того, что мышцы глаз на протяжении длительного времени не получают должной нагрузки. Однообразная работа (с точки зрения зрительного напряжения), приводит к тому, что глазные мышцы просто теряют форму, становясь вялыми и слабыми. К примеру, это может происходить, когда человек целый рабочий день смотрит на монитор компьютера. Замечая, что ваше зрение начинает ухудшаться, начинайте делать специальную гимнастику для глаз. Она занимает совсем немного времени, но при этом очень эффективна. Тренируя глазные мышцы, регулярные занятия гимнастикой помогут не только притормозить развивающуюся близорукость, но и улучшить зрение.

Суть упражнений в движениях глазами.
1. Открытыми глазами делайте круговые движения: сначала по часовой стрелке, затем — против.
2. Интенсивно двигайте глазами по вертикали (вниз - вверх) и по горизонтали (налево - направо).
3. Часто-часто моргайте. Затем с усилием закрывайте и открывайте глаза.
4. Направьте взгляд на свое левое плечо, сосредоточившись на этой точке. Сделав три моргания, повторите то же самое, направляя свой взгляд к носу, затем - к переносице. Для этого поставьте на нее кончик указательного пальца и посмотрите на него, чтобы глаза «соединились». Повторите упражнение в каждом направлении не менее 8-10 раз.
5. Глядя на находящийся рядом предмет (например, монитор), время от времени отвлекайтесь и бросайте взгляды вдаль (на какую-нибудь точку). Повторяйте не менее 6-8 раз.

Сохранить здоровье глаз помогут и продукты, содержащие важные для них витамины и микроэлементы. Учитывая, что при тепловой обработке половина полезных свойств продуктов теряется, включайте в свой рацион блюда из сырых овощей и фруктов. Витамин А необходим для профилактики близорукости и восстановления остроты зрения. В большом количестве содержится он в капусте, в различных зеленых салатах, абрикосах. Аскорбиновая кислота (витамин С), с помощью которой из организма выводятся разрушающие зрение свободные радикалы, присутствует в чернике, киви и цитрусовых.

В орехах, крупах, оливковом масле содержится витамин Е, антиоксидант, положительно действующий на зоркость глаз. Необходимые глазам жирные кислоты омега-3, в изобилии вы найдете в жирных сортах морской рыбы: семге, форели, скумбрии.