Как встать на горные лыжи

sestr, автор JustLady.
Как встать на горные лыжи
Горные лыжи с каждым годом завоевывают все большую популярность. Многие предпочитают провести долгие новогодние каникулы не перед телевизором, а на склонах горнолыжных курортов, как в России, так и за рубежом. Не так важно, где вы захотите осваивать азы катания, до того как встать на горные лыжи, необходимо подготовиться.
Позаботьтесь об удобной одежде. Экипировка для горных лыж достаточно дорогостоящая, поэтому для первых шагов можно использовать обычную спортивную зимнюю одежду – легкую пуховую куртку и теплые спортивные брюки. Хорошо, если у вас есть термобелье, но его можно заменить обтягивающим хлопчатобумажным трико. Обязательно наденьте теплую вязаную шапку и меховые перчатки. На случай солнечной погоды, чтобы снег не слепил глаза, возьмите с собой солнцезащитные очки. На ноги достаточно одних махровых хлопчатобумажных носков.

Спортивный инвентарь – ботинки, лыжи и палки возьмите в прокате. Его сотрудники с удовольствием помогут вам подобрать все по вашим индивидуальным меркам – размеру ноги, росту и весу. Особое внимание обратите на ботинки – они не должны быть вам широки и болтаться на ноге. Если они при этом будут немножко длинны, то полтора – два сантиметра вполне допустимы. После того как застегнете их, попробуйте пройтись , если жмут – ослабьте крепежные клипсы. На ноге и голени ботинки должны сидеть плотно, но не сдавливать их.

Не пожалейте денег и договоритесь о первых уроках с инструктором – друзья, даже если они катаются очень хорошо, вряд ли смогут запастись терпением и доступно объяснить вам первые принципы катания. Обычно для первого раза вполне достаточно оплатить час занятий. Полученные за это время навыки вы сможете отработать затем самостоятельно. Как правило, хватает одного-двух занятий с инструктором, чтобы уже научиться спускаться со склона. Инструктор хорош еще и тем, что поможет избежать вам травм и научит правильно падать и вставать на лыжах, а падения – неизбежны.

Надевайте лыжи, стоя поперек склона, выставив их параллельно друг другу. Чтобы они пристегнулись к ботинкам, достаточно сунуть носок ботинка в крепление и придавить пятку до характерного щелчка. Возьмите палки в руки, проденьте ладони в петли. Разверните лыжи вдоль склона, поставьте их треугольником, соединив носки лыж и расставив широко ноги.

Ноги слегка согните, уперев их в голень ботинка, оттолкнитесь палками и скользите. Чтобы затормозить – сдвиньте колени, плоская поверхность лыж встанет на внутренний кант, и лыжи остановятся. Такое катание называется «плуг». Чтобы повернуть на лыжах – просто наклоните корпус в сторону поворота и перенесите тяжесть тела на ту лыжу, которая ближе к склону. Из поворота выйдите, выровняв лыжи вдоль склона и поставив корпус прямо.

Теги: лыжа

Как встать на горные лыжи - Версия для печати