При первых признаках недомогания надо обратиться к врачу. Артериальное давление в норме колеблется в пределах 120/80-139/89 мм рт.ст. Если тонометр фиксирует от 140/90 мм рт.ст. - это тревожный симптом.
Причин возникновения гипертонии множество: стресс, лишний вес, курение, употребление алкоголя, никотина, гиподинамия и др. Курение ухудшает кровоснабжение тканей, повышает давление, постарайтесь бросить курить. Избыточные килограммы становятся дополнительной нагрузкой на сердце и сосуды. Разделите свой вес (в кг) на квадрат роста (в метрах). Так вы сможете вычислить индекс массы тела, в норме составляющий 18-25. ИМТ больше 30? Это уже ожирение и пора обратиться к врачу.
Алкоголь можно употреблять умеренно, существует вероятность, что он в малых дозах снижает давление. Однако передозировка дает обратный эффект, поэтому ограничьте потребление алкоголя не более 30 мл в сутки для мужчин и 20 мл для женщин. Увеличьте физическую активность до 30 минут в день. Реже пользуйтесь лифтом, ходите до автобусной остановки пешком, гуляйте по парку в выходные дни.
Для профилактики и лечения гипертонии можно использовать разные методы. Одним помогает снижение веса и физические нагрузки, другим - таблетки. Лекарства, снижающие давление, называются антигипертензивными. Многим нужно более двух видов таких препаратов для одного курса лечения. Не полагайтесь на совет фармацевта или соседки по дому, назначать лечение может только квалифицированный специалист.
Врач учитывает величину АД, риск сердечно-сосудистых осложнений, сопутствующие заболевания и другое. Даже после нормализации давления не прекращайте лечение, так вы поддержите давление на безопасном уровне. Самовольный отказ от приема лекарств может привести к возникновению инфаркта или инсульта, а также вызвать синдром рикошета - резкий скачок давления выше того, что было раньше.
Тяжесть в затылке, тошнота, озноб знакомы гипертоникам со стажем. Все это - признаки приближающегося гипертонического криза. Если до этого момента у человека давление было в норме, то криз может случиться и на цифрах 140/90 мм рт.ст. При этом бывает, что хронические гипертоники хорошо себя чувствуют и при давлении 180/100 мм рт.ст. Так что основной показатель - самочувствие пациента.
Если давление повысилось, первым делом надо сесть или прилечь, принять лекарство. Необходимые препараты всегда должны быть под рукой. Большинство кризов так или иначе связаны с переживаниями, поэтому успокоительные средства будут очень кстати. Можно употреблять пустырник, валериану, мяту, валокордин. Хорошо опустить ноги в тазик с горячей водой, процедура поможет временно, до приезда врача, снизить давление на 10-15 мм рт.ст.
Откажитесь от жирных продуктов, ешьте больше овощей, зелени и фруктов. Покупайте постную говядину, телятину, куриное мясо без кожи. Пейте витамины, ограничьте потребление соли, не злоупотребляйте кофе.