Избежать отеков в «обычные» дни можно с помощью диеты. Максимально ограничьте количество употребляемой соли, перестаньте есть и маринованные овощи и фрукты. Соль и уксус способствуют скоплению жидкости в организме. Не ешьте и жирные блюда перед сном, чтобы с утра не было отеков под глазами, которые ухудшают внешний вид.
Кофеин также провоцирует повышение жажды, что ведет к чрезмерному употреблению воды. Если вы сильно хотите пить, то вместо черного чая или горячего шоколада выпейте стакан свежевыжатого сока. Если вы не можете по каким-то причинам употреблять фруктовые нектары, то вам на помощь придет молоко с добавлением меда – оно обладает легким мочегонным и успокаивающим эффектом.
Ведите активный образ жизни, чтобы все внутренние органы нормально функционировали. Если у вас сидячая работа перед монитором компьютера, то отеки могут появляться в результате перенапряжения. Расслабляйтесь с помощью гимнастики или легкой пробежки.
Перед сном принимайте ванну с морской солью. Она богата полезными веществами, которые улучшают отток жидкости из организма. Температура воды должна быть около 30 градусов. После водных процедур выпивайте чашечку травяного отвара из пустырника или валерианы. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, чтобы избежать отеков, которые образуются в результате переутомления.
Если отеки у вас появляются систематически, но притом вы придерживаетесь диеты, то обратитесь к терапевту. Возможно, что у вас имеются проблемы с почками или сердцем, которые нужно решать медикаментозным путем. Не назначайте сами себе диуретические препараты – это может смазать клиническую картину болезни.