Как избежать раздражения

Юлия Дьякова, автор JustLady.
Как избежать раздражения
Раздражение часто приводит к ссорам, которые оказывают негативное влияние на семейное благополучие. Кроме того, накопленное раздражение может провоцировать необоснованные вспышки гнева, усталость, бессонницу, депрессию. Поэтому стремление избежать этого состояния закономерно возникает у многих людей, но не все достигают положительного результата.
Основная причина появления раздражения — накопление обид в процессе общения. Поводы могут быть самыми разнообразными — от незакрытой крышки унитаза до невнимания партнера к вашим проблемам. Даже незначительные мелочи, повторяющиеся день за днем, могут вывести из себя.

В этом случае не стоит рассчитывать на то, что любимый сам осознает свою неправоту. Он может и вовсе не подозревать, что вас что-то раздражает, тем более, если проблема пустяковая. Поэтому лучше сообщить о своем недовольстве как можно раньше. Только делать это нужно аккуратно и спокойно, не используя обвинительный тон.

Может пригодиться построение фраз по типу «я-сообщений», которые делают акцент на ваших чувствах, а не на действиях партнера. К примеру, если вам не нравится, что мужчина разбрасывает по комнате носки, стоит сказать не «Опять ты все раскидал!», а «Меня очень расстраивает, когда носки лежат не в корзине для стирки». Таким образом вы избегаете обвинений и не накаляете обстановку, при этом проговаривая, что вас не устраивает в любимом. Такая подача информации приводит в положительным результатам гораздо чаще, чем ссоры и скандалы.

Также часто раздражение оказывается следствием накопившейся усталости. Напряжение на работе дополняется хлопотами по дому, и времени на отдых не остается совсем. Так что не стоит забывать о необходимости организовывать регулярные перерывы в делах, как на работе, так и дома. Если вам приходится много работать за столом, каждые полчаса-час выделите пару минут на легкую разминку. Дома же стоит ввести правило — каждый день проводить какое-то время в спокойствии, занимаясь любимым делом. Это может быть маникюр, горячая ванна, вышивка — все, что угодно, лишь бы это занятие приносило успокоение и отдых. Кроме того, не стоит забывать о пользе свежего воздуха для здоровья и психологического состояния.

Но бывает, что даже отдых не помогает снять напряжение. К примеру, постоянные придирки начальника обычно выводят из себя, но ответить ему без последствий вы не сможете. И тогда приходится искать путь для выхода эмоций. Чаще всего для этой цели подходит спорт, как профессиональный, так и любительский. Конечно, физическая нагрузка приводит к усталости, но при этом эмоционально человек отдыхает, поэтому спорт также помогает избежать излишней раздражительности.

Теги: ссора,раздражение

Как избежать раздражения - Версия для печати