Проконсультируйтесь с врачом о целесообразности употребления лекарственных средств, которые снижают аппетит. Но назначают их только при наличии ожирения. Если вам нужно скинуть всего 2-5 кг, препараты вам, скорее всего, не назначат.
Если вы не хотите идти в больницу, попробуйте постепенно снизить аппетит. Сократите количество потребляемой пищи в 2 раза. Уменьшайте объем порций, а не частоту приема пищи. В ваш рацион должны входить продукты, богатые клетчаткой – она дают чувство сытости.
Перед приемом пищи съедайте 2 столовые ложки очищенных отрубей и выпивайте стакан зеленого чая, кофе, сока или кефира. Аппетит будет значительно хуже, когда вы сядете за стол. У некоторых людей желание есть и вовсе пропадает. Но нельзя обманывать организм ежедневно, употреблять нормальную пищу вы все равно должны, иначе в организм не будут поступать необходимые микроэлементы.
Съедайте за 20 минут до приема пищи яблоко, банан или несколько персиков. В фруктах не содержится много калорий, но они прекрасно снижают аппетит. Не употребляйте цитрусовые плоды – они стимулируют выработку желудочного сока, что усиливает желание поесть.
В период недостатка витаминов аппетит также может повышаться. Купите комплексный препарат, который содержит и витамины, и минералы. Принимайте в соответствии с аннотацией. Постепенно все нормализуется. Если же голод стал мучить вас еще сильнее, возможно, что в этом комплексе содержится слишком много витамина С.
Если вам ничего не помогает, проявите силу воли. Не ешьте больше, чем нужно. Конечно, это достаточно тяжело, но если вы хотите отлично выглядеть и иметь прекрасную фигуру, вам следует постараться и приложить усилия.