Как утверждает автор методики, прежде всего необходимо определить болевую точку, то есть место, где концентрируется мышечная боль. Для этого надо прощупать всю болевую область. Кроме того, можно активно работать той группой мышц, которая вызывает дискомфорт. Если спазмом поражены сразу несколько мускулов, в течение одного сеанса необходимо работать только над одной из болевых точек.
Д. Андерсон предлагает избавиться от мышечного спазма, расслабив и укоротив мышцы. Для этого необходимо сложиться (в прямом смысле этого слова) над болевой точкой так, чтобы боль ушла. Можно пробовать разные положения, в результате обязательно найдется нужное. Природа сама подскажет, какую именно позу необходимо принять.
Очень важно контролировать движения. Положите на болевую точку ладонь. Делать это надо практически без надавливаний. Далее продолжайте складываться: сгибайтесь до тех пор, пока боль не начнет утихать. Не нужно пугаться странных или неуклюжих поз. Если именно такое положение приносит облегчение, его необходимо использовать, как бы нелепо оно ни выглядело.
Когда нужная поза будет найдена, задержитесь в таком положении минимум на 90 секунд. Если есть ощущение, что этого времени не хватило, оставайтесь в лечебной позе дольше. После этого вернитесь в исходное положение, но делайте это очень медленно, иначе боль может вернуться.
С этого момента человек должен постоянно прислушиваться к своему телу, ведь оно всегда даст сигнал о том, какую именно позу необходимо принять в определенный момент. К примеру, просидев весь день за офисным столом, человек инстинктивно старается выгнуть спину. Складывайтесь в направлении, противоположном вызывающему боль. Т.е. если шея начинает сильнее болеть при повороте вправо, то сгибаться необходимо в левом направлении.
Описанный метод нужно применять 3 раза в день. Полный курс исцеления — 2 недели.