Чтобы вывести шлаки и токсины из организма, в первую очередь увеличьте количество употребляемой жидкости до 2-2,5 литров в сутки. Пить разрешается соки, минеральную негазированную воду, травяные и цветочные настои.
В этот период времени ваш рацион будет состоять из пищи, свободной от жиров, бедной белками и солями, а также всех продуктов, которые богаты углеводами. На время диеты увеличьте физическую нагрузку, сходите к массажисту или в сауну.
В данную диету включаются «сухие» и «питьевые» дни. Такая смена режимов помогает очистить все ткани организма. «Сухие» дни лучше устраивайте по выходным.
Примерное меню шлаковыводящей диеты
Первый день
Натощак выпейте 200 мл теплой воды. Завтрак №1: фруктовый салат - 100 г, овсяная каша на воде - 80 г, обезжиренный йогурт - 200 мл, 1 зерновой хлебец. Завтрак №2: обезжиренный творог - 70 г, 1 яблоко, апельсин или банан. Обед: зеленый салат, приправленный небольшим количеством растительного масла - 100 г, овощной суп - 200 мл, обезжиренный творог - 150 мл, черный хлеб - 25 г. Ужин: овощное рагу - 100 г, обезжиренный кефир или молоко - 200 мл, коричневый рис - 50 г, 1 банан или апельсин. Между основными приемами пищи допускается в небольших количествах употреблять орехи и сухофрукты.
Второй день
В течение дня пейте фруктовые и овощные соки, цветочные и травяные чаи.
Третий день
Утром натощак выпейте 200 мл воды с лимоном. Завтрак: мюсли без сахара с обезжиренным молоком - 80 г, 1 яблоко или апельсин и 1 банан. Обед: зеленый салат - 100 г, овощной суп - 200 мл, спагетти или гречка - 80 г, любые фрукты. Ужин: салат из капусты и моркови, приправленный небольшим количеством растительного масла - 100 г, фасоль или консервированный горошек - 80 г, 1 банан и 1 яблоко.
Четвертый день
В течение дня пейте фруктовые и овощные соки, цветочные и травяные чаи.
Далее повторяйте питание по предложенной схеме в течение 20-и дней.