- Помидоры (свежие или консервированные);
- огурцы;
- кефир (жирностью не более 2%);
- яйца;
- белое куриное мясо (курица, индюшка и т.д.);
- капуста (цветная или белокочанная);
- яблоки;
- кабачки;
- баклажаны;
- грибы.
Сочетайте продукты, как вам угодно и готовьте их по своему желанию в зависимости от фантазии. К вышеперечисленному списку можете добавить любую зелень, репчатый лук (не более 1 штуки в день), цельнозерновой или черный хлеб (не более 1 ломтика в день), чеснок и лимонный сок.
Готовьте блюда для этой диеты только на оливковом масле. Так как оно бывает и для жарки, и для заправки салатов, покупайте оба вида.
Пить можете зеленый или черный чай, но только без сахара. Из сладкого допускается не более 1 чайной ложки меда в день.
Диета «10 продуктов» особенно актуальна зимой, так как в ее меню входит мясо и яйца, которые способны обеспечить вас белками и энергией в холодное время года. Фрукты и овощи разнообразят ваш рацион витаминами, а кефир нормализует работу кишечника.
Диета «10 продуктов» не наносит вреда организму. Чтобы от нее было максимум пользы для фигуры и здоровья, старайтесь есть больше сырых овощей и фруктов. Кефир пейте за 1 час до сна и отдельно от еды. Мясо готовьте в духовке или запекайте на гриле, так в нем сохранится больше полезных веществ.
И помните: завтрак должен быть плотным, обед обязательно должен включать суп или бульон, а ужин лучше сделать легким.
Если вам нравится рацион питания данной диеты, вы можете не ограничиваться десятью днями и продлить этот срок. Но белее 2-х недель придерживаться такого рациона будет сложно из-за того, что дозволенные продукты просто могут надоесть. Повторить диету можно через 2-3 месяца.
Потеря лишнего веса после данной методики похудения составит от 2 до 4 килограммов.