«Зов предков» полностью исключает растительные жиры, сахар в чистом виде и простые углеводы, содержащиеся, например, в белом хлебе. Следует исключить жирную пищу, кондитерские и мучные изделия, а также продукты, содержащие большое количество сахара.
Утром можно съесть овсяную кашу, сваренную на воде, с добавлением небольшого количества меда или изюма. Прибавить к ней какой-нибудь фрукт, например, яблоко, грушу или апельсин. Или вместо фрукта выпить стакан сока.
Обед включает в себя густой суп из овощей и кусочек хлеба из муки грубого помола. Чтобы такое блюдо быстро не надоело, овощи можно добавлять каждый раз разные.
Ужин состоит из овощного салата, тушеного рагу из картофеля, тыквы и нешлифованного риса, небольшого количества хлеба. Салат должен быть только из свежих овощей на ваш выбор – огурцы с помидорами или морковь с капустой. Рагу иногда можно заменять тушеными овощами с рыбой или мясом, приготовленными в духовке или на пару без добавления масла.
Между приемами пищи можно выпить стакан травяного чая с финиками или медом и съесть какой-нибудь фрукт. Также во время диеты следует пить достаточное количество воды и заниматься спортом, так как «Зов предков» никак не влияет на расход энергии.
За неделю соблюдения подобной диеты можно потерять в весе от 1 до 3 килограммов. А общая ее продолжительность не должна превышать 3 недель. При желании курс можно периодически повторять, но постоянно на ней сидеть нельзя, так как организму требуются и другие полезные микроэлементы и витамины, содержащиеся в иных продуктах.