Что нужно, чтобы бедра были стройными

Сделать свои бедра стройными можно посредством диеты. Наилучшее время для этого – промежуток с июля по октябрь, когда наступает сезон для дынь и арбузов. Поскольку у женщин с полными бедрами часто наблюдается скопление жидкости в организме, именно мочегонное действие арбуза может помочь им. Дыня, в свою очередь, содержит много витаминов и микроэлементов, которые способствуют нормализации обменных процессов, а также этот плод оказывает слабительное действие. Таким образом, происходит очищение организма от шлаков, что возвращает ему нормальную работоспособность. Эти продукты дадут необходимый эффект при условии того, что девушка перестанет курить, потреблять кофе и алкогольные напитки, а также откажется от копченостей, консервов и других продуктов, которые приносят в организм только калории. Для такой диеты достаточно будет одного месяца.

Естественно, что не следует питаться только дынями и арбузами. Свой рацион можно разбавить сладким перцем, грибами, стручковой фасолью, кабачками, огурцами. Не повредит, если два раза в неделю включить в свое меню нежирную отварную телятину, но чтобы ее порция не превышала 150 грамм. На ужин вполне подойдут кукурузные, овсяные хлопья, мюсли с йогуртом.

Конечно же, насколько бы грамотным и качественным ни было питания, трудно вернуть бедрам стройность без физических нагрузок. Лучше всего посещать тренажерный зал и заниматься с инструктором. Но также можно это делать и дома, самое главное - стабильно.

Для выполнения одного из упражнений необходимо лечь на спину и приподнять одну ногу, согнутую в колене. Коленом этой ноги нужно коснуться пола с противоположной стороны, при этом важно как можно меньше отрывать спину от пола, максимально используя всю свою гибкость. Каждой ногой упражнение необходимо повторить по семь раз.

Еще одно упражнение заключается в том, чтобы сидя на стуле с ногами, плотно прижать их друг к другу и крепко обхватить бедра руками, создавая напряжение. В этот момент нужно стараться развести ноги в разные стороны, разрывая кольцо рук. И чем сильнее будет сопротивление, тем лучше.