Важную роль в здоровье ногтей играет витамин Е. Его можно получить, включив в меню зерновые культуры, растительные масла, мясо, печень, свежие фрукты и овощи.
Витамин В5 нужен для хорошего кровоснабжения и роста ногтей. Найти его можно в курином мясе, брокколи, яйцах и дрожжах.
Мощным антиоксидантом, препятствующим старению ногтевой пластины, является витамин С. Включите в свой ежедневный рацион яблоки, томаты, цитрусовые, смородину, отвар шиповника, и ваши ноготки надолго сохранят свою молодость. Погрузите ногти в мякоть лимона, тем самым вы обеспечите им дополнительную порцию витамина С, укрепите и сделаете их немного светлее.
Кроме витаминов ногти нуждаются в полезных микроэлементах и минералах. Кальций обеспечивает твердость ногтевой пластины. В аптеке можно приобрести комплекс, содержащий кальций и витамин Д (он способствует лучшему усвоению кальция в организме). Также кальций можно получить из молочных и кисломолочных продуктов, орехов, мяса, рыбы и морепродуктов. Очень полезны дары моря. В водорослях, рыбе, морской капусте и морепродуктах содержится йод, который стимулирует рост ногтей, и фосфор, который отвечает за здоровье ногтевой пластины.
Чаще ешьте гречку, овсянку и сухофрукты. Эти продукты богаты железом, которое нужно для нормального формирования ногтей.
Сохранить свои ногти крепкими и здоровыми можно, принимая специальный витаминный комплекс и включив в рацион необходимые продукты питания.
Не забывайте, что большой вред рукам наносят средства бытовой химии. Поэтому перед уборкой обязательно надевайте резиновые перчатки. Регулярно ухаживайте за руками: делайте маникюр и наносите специальный крем для рук и ногтей, содержащий витамины и полезные растительные экстракты.