Полезная диета для желудка

avore, автор JustLady.
Полезная диета для желудка
Самочувствие человека напрямую зависит от того, что он ест. Если пища тяжелая, жирная или острая, не стоит удивляться частым возникающим проблемам со здоровьем. И наоборот, полезная, легкоусвояемая еда способствует общему укреплению и оздоровлению организма.
Соблюдение здоровой диеты для желудка позволяет не только поддерживать стройную фигуру, но и избегать многих проблем со здоровьем. Однако для некоторых людей переход к правильному питанию довольно сложен ввиду наличия множества вредных привычек, приобретенных еще в детстве.

На самом деле следовать правильному питанию довольно легко, а результаты такой полезной диеты заметны уже через месяц. Нормализуется общее состояние организма, начинает уходить лишний вес, а с ним и многие проблемы со здоровьем.

С чего следует начать? Разделите свой день на три приема пищи через промежутки времени не меньше 4 часов. Именно столько времени в среднем требуется для переваривания еды. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.

На завтрак употребляйте продукты, богатые углеводами. Они нужны для полноценной мозговой активности днем. Это могут быть различные каши на воде, овсянка, пшенка, рис с фруктами или сухофруктами. Так же можно добавить горсть орехов, что позволит дольше не испытывать чувство голода.

На обед полезно есть свежие овощные супы. Если вы чувствуете, что не наедаетесь, добавляйте к рациону вторые блюда. На ужин отлично подойдут каши из гречки, чечевицы, бобовых, вареные и печеные овощи, свежие салаты.

Фрукты и овощи с мясом следует разделять по времени употребления. Для переваривания фруктов требуется 3 часа, тогда как для овощей 4-5 часов. Для мяса, сыра в среднем необходимо 6 часов.

Отдельно стоит сказать о молоке и молочных продуктах. Новые научные данные подтверждают тот факт, что молочный кальций не усваивается организмом. Наоборот, для переваривания молока требуется высокая кислотность в желудке, которую в последствии организм пытается понизить с помощью доступных ему щелочей, то есть кальция, отложенного ранее в костях и зубах.

Так же стоит поговорить о жидкостях. В день необходимо выпивать около двух литров воды, соков, бульонов. Можно пить за полчаса до еды и через два часа после. Лишняя жидкость в желудке мешает нормальному пищеварению, разбавляя желудочный сок. Требуется некоторое время для полного всасывания воды из желудка, при этом пищеварение останавливается.

Потребляемую соль следует заменить морской или горной. В них высокое содержание необходимых человеку минералов. Поваренная соль лишена этих полезных веществ, так как из соленой воды легко добывать минеральные элементы, которые потом отправляют на производство.

Следует полностью забыть о перекусах. Даже съеденные между приемами пищи фрукты не принесут пользы вашему желудку. Ведь если новая еда поступает к уже переваривающейся, то она останется не подготовленной к переходу в кишечник, а значит, не сможет отдать все полезные вещества.

Полезная диета актуальна для желающих избавиться от проблем с самочувствием и похудеть, вернув организму стройность, красоту, легкость и здоровье.

Теги: желудок,диета,польза

Полезная диета для желудка - Версия для печати