Курица – продукт гораздо более безобидный, поэтому входит в состав множества диетических блюд. Ее мясо прекрасно усваивается организмом, не случайно его дают даже маленьким детям. Достаточно снять с тушки жирную шкурку, и она превратится в ценное блюдо. При избыточном весе диетологи особенно рекомендуют куриную грудку, как самую низкокалорийную часть тушки – в 100 г белого мяса без кожи содержится не более грамма жира.
Отварное или паровое белое мясо – полноценное питание, богатое фосфором и белком. Поэтому ограничение в еде во время разгрузки будет перенести легче, чем при некоторых других диетах. Если у вас не обнаружено противопоказаний ананасу, он станет ценным помощником не только в борьбе с избыточным весом. Важное свойство этих экзотических фруктов – способность придавать чувство легкого насыщения, что так важно для лечебного голодания.
Ананасы помогут вывести из организма лишнюю жидкость и вредные вещества. При этом вы не потеряете солей калия, которые необходимы для нормальной работы организма – во фрукте содержится большое количество этого вещества. Обычно ананасово-куриное меню диетологи вводят на 9 дней. Если вы продержитесь это время, в итоге сбросите до 6 кг лишнего веса и улучшите обмен веществ.
В первые 3 дня диеты рекомендуется употреблять лишь отварное или паровое белое куриное мясо маленькими порциями на завтрак, второй завтрак, обед и ранний ужин. Чтобы не передать, перед едой обязательно выпивайте по стакану чистой воды. С четвертого дня по шестой необходимо полностью перейти на фруктовое меню.
В последние 3 дня введите в рацион и ананасы, и курицу. Употребляйте эти продукты совместно: содержащийся во фруктах фермент будет расщеплять жиры и поможет организму усвоить белок. Попробуйте разнообразить блюда. К примеру, приготовьте простой салат из курицы и ананасов. Отварите куриную грудку и очистите ее от кожицы, костей и хрящей. Нарежьте мясо на мелкие куски и смешайте с ломтиками ананаса. Заправьте свежим ананасовым соком, можно добавить также несколько капель лимонного сока.
На протяжение всех девяти дней ананасово-куриной диеты необходимо пить до 2 л жидкости в сутки: минеральную воду без газа, зеленый чай. Диетологи подчеркивают, что после разгрузочных дней может возникнуть застой желчи. Чтобы помочь своему организму, иногда вместо чая вводите в меню желчегонный сбор трав. В начале каждого дня диеты можно принимать натощак 25 г растительного масла.
Ни в коем случае не сочетайте диету с различными медикаментозными стимуляторами – мочегонными или слабительными средствами. Это слишком сильная нагрузка на организм – дайте ему очиститься своими силами. Лучше регулярно делайте зарядку, плавайте в бассейне, посетите баню и массажиста – тогда положительный эффект от диеты не заставит себя долго ждать.