Беременным женщинам необходим кальций в больших количествах, для формирования растущего плода. Если этот элемент будет поступать в недостаточных количествах, малыш начнет забирать его из маминого организма.
В сутки взрослому человеку следует употреблять 0,8 г кальция, у беременных и кормящих женщин эта доза должна доходить до 1 г.
Дефицит кальция может привести к тому что организм начнет использовать его из костей, волос, ногтей. В этом случае может развиться остеопороз, заболевание которое приводит к повышенной хрупкости костей.
Симптомами дефицита кальция являются:
- разрушение зубов;
- искривление позвоночника;
- нарушение сердечного ритма;
- ломкость ногтей;
- мышечные спазмы;
- экзема.
Женщинам, которые придерживаются низкокалорийной диеты, следует обратить внимание на достаточное поступление минерала в организм. В больших количествах кальций содержится в молочных продуктах, капусте, петрушке, бобах, миндале, кунжуте.
Но не менее опасен избыток кальция в организме, высокая его концентрация приводит к снижению или полной потере аппетита, запорам, болям внизу живота, тошноте, рвоте.
Избыток кальция необходимо своевременно устранить из организма, иначе могут возникнуть нарушения функций головного мозга. В первую очередь следует ограничить употребление продуктов, богатых этим минералом. Необходимо пить дистиллированную воду, она помогает вывести из организма лишнее количество кальция.