Овсяная диета: плюсы и минусы

Овсяная диета включает два этапа - очистительный и поддерживающий. Первоначальные процедуры - очищение организма с помощью риса и воды. Это займет не более одного-двух дней. Залейте литром холодной воды 4 ст. ложки риса, оставьте на несколько часов. Утром поварите настоявшийся рис в этой же воде в течение часа, выпейте весь полученный отвар. В течение 5 часов воздержитесь от еды и питья, после питайтесь как обычно. Ужин в этот день должен быть минимум за 5 часов до сна.

Со следующего дня переходите на питание овсяной кашей. В качестве дополнения и перекусов можно употреблять свежие фрукты и овощи. За сутки следует выпивать 1,5-2 литра негазированной воды, а лучше зеленого чая. Кашу желательно не подслащивать и не подсаливать.

Существует несколько вариантов овсяной диеты. В основе каждой из них сбалансированное питание и присутствие овсяной каши в ежедневном рационе.

Как уверяют диетологи, овсянка – один из эффективных методов избавления от лишних килограммов. Но это еще и отличный способ снижения уровня холестерина, уменьшения риска онкологических заболеваний. За неделю, придерживаясь овсяной диеты и давая себе умеренную физическую нагрузку, можно сбросить 4-7 килограммов лишнего веса.

Секрет в самом овсе - он богат клетчаткой, так же как овощи и фрукты, поэтому позволяет долгое время не испытывать чувство голода. Более того, овсяные хлопья эффективно воздействуют на «плохой» холестерин, нормализуют работу кишечника. Овсяная каша - полноценный источник углеводов, к тому же обладающий низким гликемическим индексом, потому данная монодиета за короткий срок позволяет стабилизировать уровень сахара в крови. И, конечно, неоспоримым плюсом системы питания, в основе которой лежит только овсянка, овощи и фрукты, является ее экономичность.

Но не все так положительно. Отсутствие разнообразия в питании не дает организму возможности получать весь спектр витаминов и микроэлементов, поэтому диета рекомендована не более чем на 10 дней и ее следует дополнить поливитаминным комплексом. Любую монодиету, состоящую только из одного-двух продуктов, следует воспринимать серьезно, быть морально и физически готовым к ней. Столь строгая система питания вызывает стресс эмоциональный и физический, поскольку с первого же дня придется кардинально изменить свой рацион и перейти на другое питание. Кроме того, овсяная диета может и «не сработать», поскольку она основана на довольно питательном продукте, употребление которого в неумеренных количествах может дать обратный эффект для талии. Если не будет наблюдаться снижение веса на 5-6 день данной монодиеты, обратите внимание на объем потребляемых продуктов, поменяйте режим питания, увеличьте физическую нагрузку.