Диета на неделю: быстрый результат

Arturina, автор JustLady.
Диета на неделю: быстрый результат
Семидневная диета – это оптимальное решение для тех, кто хочет достичь быстрого результата. Такая «разгрузка» позволит сбросить от пяти до девяти килограммов избыточного веса.
Главное в этой семидневной диете – соблюдать последовательность приема продуктов питания (это необходимо для изменения обмена веществ). Кроме того, ни в коем случае нельзя делать исключений в виде съеденной булочки, пончика или конфеты. Употреблять нужно лишь только те продукты, которые указаны в диетическом меню, и пить побольше жидкости (не меньше двух литров выпивать).

В течение первого дня нужно съесть тост, овощной салат, который можно заправить подсолнечным или оливковым маслом, кусочек твердого сыра и двести граммов консервированной или вареной фасоли. Кроме того, можно выпить стакан нежирного кефира и парочку стаканов сока или несладкого чая. Помогут разнообразить рацион свежие фрукты и ягоды (их съесть можно до ста граммов).

Меню второго дня отличается отсутствием тоста и сыра: эти продукты замените ста граммами вареной рыбы. Да и в овощной салат добавить нужно небольшое количество красной квашеной капусты.

Рацион третьего разгрузочного дня не отличается от меню первого дня недельной диеты. А вот на четвертый день (на ужин) вместо ста граммов фасоли нужно съесть сто граммов отварного куриного мяса и пятьдесят граммов вареного риса (только без соли).

На пятый день на завтрак можно съесть сто граммов обезжиренного йогурта и выпить чашку кофе без сахара. Кроме того, в течение дня можно съесть двести граммов вареной фасоли, овощной салат, заправленный оливковым маслом, две отварные картофелины (в мундире). А еще не стоит забывать о фруктах, ягодах и соке.

В течение шестого разгрузочного дня можно съесть один тост, двести граммов консервированной фасоли, сто граммов нежирного творога и легкий овощной салат. И не нужно забывать о фруктах.

На завтрак седьмого дня недельной диеты можно съесть сто граммов обезжиренного творога и выпить несладкий кофе. Обед представлен будет вареной фасолью и легким овощным салатом, а на ужин можно побаловать себя постным супом, консервированной фасолью и свежевыжатым грейпфрутовым или апельсиновым соком. А на ланч как обычно ягоды или фрукты.

Самыми сложными считаются первый, третий и последний разгрузочные дни: именно в этот период просыпается сильное чувство голода, поэтому в эти дни лучше занять себя домашними делами.

Теги: неделя,диета,похудение

Диета на неделю: быстрый результат - Версия для печати