×

Сообщение об ошибке

Warning: Memcache::connect(): Can't connect to localhost:11211, Connection refused (111) in include_once() (line 524 of /home/sites/www.justlady.ru/sites/default/settings.php).

Изменение веса во время менструального цикла

skailar, автор JustLady.
Изменение веса во время менструального цикла
Для женщин, переживающих из-за каждого лишнего килограмма, появившегося «из ниоткуда», некоторые фазы менструального цикла, характеризующиеся такими симптомами, как отечность и повышение аппетита, могут стать мучительным испытанием.
В течение фолликулярной фазы менструального цикла организм, готовящийся к предполагаемому зачатию, начинает вырабатывать эстроген и накапливать дополнительную жировую массу. Во время овуляции женщины не только испытывают прилив энергии, но и наблюдают некоторую отечность тела и набухание груди, сдвигающие стрелку весов на пару делений вперед.

Вес женщины находится в пределах нормы в течение 2 недель, которые длится лютеиновая фаза, в течение которой происходит образование желтого тела, стабилизирующего гормональный фон перед зачатием. Во время лютеиновой фазы, способствующей потере веса, как никогда будут видны ощутимые результаты от диеты и регулярных занятий спортом: в период от 2-х недель после завершения овуляции до 2-х дней перед началом менструации сжигается на 30% больше калорий, чем в остальные дни цикла.

Далее начинается предменструальный синдром. Организм, готовящийся вынашивать предполагаемую беременность, усиленно накапливает питательные вещества, что приводит к резкому повышению аппетита и неизбежному увеличению веса.

Во время менструации в организме задерживается лишняя жидкость, что приводит к увеличению веса на 1-2 кг. Сильное желание съесть что-нибудь сладкое, наблюдающееся в этот период у многих женщин, прибавляет к нежелательным килограммам еще пару. После прекращения выделений отеки спадают и происходит снижение обычного веса.

Наиболее склонны к отекам и увеличению веса женщины среднего возраста, гормональный баланс которых смещен в пользу повышения уровня эстрогена, и дамы с нерегулярным или ановуляторным циклом, в котором не происходит овуляции и снижается уровень прогестерона.

Для поддержания веса в пределах нормы за несколько дней до и на всем протяжении критических дней рекомендуется ограничить потребление продуктов, богатых белком, сладостей, копченостей, солений и алкоголя. В рационе должны преобладать продукты, богатые углеводами.

Теги: время,вес,фон,фаза,изменение,цикл,колебание

Изменение веса во время менструального цикла - Версия для печати