Есть группа продуктов, которые содержат вещества, благоприятно воздействующие на женскую физиологию. К ним относится льняное масло. Оно богато омега-3 жирными кислотами, позитивно влияющими на психическое состояние и устраняющими депрессию. Помимо этого в его составе есть так называемый лигнин, который может ослаблять симптомы климакса, снижать холестерин в крови. Поэтому желательно к различным блюдам добавлять одну и две столовых ложки масла.
В рационе питания каждой женщины должны быть молочные и молочнокислые продукты. Кроме общеизвестных белков и кальция они содержат жирные кислоты и бифидобактерии, которые способствуют нормализации работы кишечника. Несвоевременное выведение продуктов обмена приводит к изменению цвета лица, поэтому регулярное употребление йогуртов и кефиров помогает дольше сохранить здоровый внешний вид.
Популярными для женщин становятся продукты с содержанием антиоксидантов, защищающих клетки (а точнее мембраны клеток) от вредных эффектов или реакций, которые могут вызвать избыточное окисление в организме. Больше антиоксидантов содержат растительные продукты питания: салат-латук, чеснок, гранат и др. Аналогичным эффектом защиты от старения кожи и предотвращения к развитию рака обладают зеленый чай и красное вино.