Если вам не грозит непосредственная опасность, абстрагируйтесь от ситуации, вызывающей стрессовый дискомфорт. Извлеките только конструктивные моменты из критики, направленной в ваш адрес. На эмоции оппонента реагируйте сдержанностью и спокойствием. Дышите размеренно, смотрите собеседнику в глаза. Не делайте суетливых движений, расслабьте руки.
В случае если вы на самом деле виноваты, признайте свою оплошность. Сообщите окружающим, что осознаете свою ошибку и постараетесь ее исправить. Сделайте это негромким голосом и невозмутимым тоном - так люди услышат вас, почувствуют вашу внутреннюю силу и проникнутся к вам уважением.
Если вы ни в чем не провинились, сформулируйте контраргумент на нападки окружающих. Хорошо, если ваша позиция будет не голословной, а подкреплена доказательствами. Подумайте, какие причины могут вызывать агрессию людей к вам. Быть может, ваше поведение сильно отличается от их собственного? Составьте свой «защитный» тезис так, чтобы все поняли ваши истинные мотивы.
Когда эмоции захлестывают вас и вы теряете контроль над собой, попробуйте выразить свои ощущения в творчестве. Этот метод можно назвать «терапией творческого самовыражения». «Сыграйте» свое состояние на музыкальном инструменте, спойте, выразите в стихах. Это и отвлечет вас, и поможет укрепить вашу веру в себя. Возможно, и ваши противники снимут перед вами шляпу, когда услышат, например, ваше прекрасное пение.
Выплесните свой стресс в физической разрядке. После хорошей пробежки вы будете чувствовать себя сильным, смелым, волевым. Это наполнит вас энергией, укрепит ваш дух и тело, а неприятному чувству унижения не останется места в вашем сердце.