В ситуации развода или другого семейного конфликта существуют две важные установки супругов по отношению друг к другу: защитная и познавательная. Первая заключается в попытках уйти в себя и защититься от боли, что может привести к обвинению супруга и к отрицанию своей вины. Вторая - в желании понять мужа или жену, решившихся на развод, осознать долю своей вины и принимать конструктивные действия, направленные на преодоление последствий развода. Вторая установка является самой продуктивной, а первая может привести к тому, что человек, так и не осознав свою роль в происшедшем, унесет часть собственного неконструктивного поведения в следующие отношения.
Очень часто в момент развода у человека открываются глаза. Он начинает понимать, что многое делал неправильно, были допущены ошибки, которые привели к такому печальному исходу. И человека охватывает глубокая депрессия из-за того, что нельзя все вернуть и исправить. Главное, в этот момент не взять на себя всю вину и не заниматься самоуничижением. Признать свои ошибки нужно, но взваливать на себя 100% ответственности за происшедший развод не стоит.
Для того чтобы пережить развод, очень важно отпустить все обиды и перестать себя жалеть. Позиция жертвы сама по себе разрушительна. Она не дает жить настоящим, не позволяет строить новые отношения. Необходимо смириться с тем, что в жизни началась новая полоса.
Если после развода встречи с бывшим супругом доставляет боль или дают ложную надежду на его возвращение, то лучше прекратить всяческое общение с ним, вплоть до перемены номера мобильного телефона и прекращения просмотра его фотографий в социальных сетях. Конечно, после развода не стоит требовать от себя невозможного – забыть человека и вычеркнуть из памяти все годы, прожитые вместе. Пока стоит заняться чем-то полезным, определить для себя задачи на ближайшее будущее (поездки, карьерный рост, отдых с детьми, участие в благотворительных организациях, ремонт и другое). Постепенно все станет на свои места. Главное, простить и отпустить человека и жить дальше.