Оглянитесь вокруг. Наверняка вы увидите человека, у которого имеется больше поводов для уныния. Выслушайте его, посочувствуйте и помогите по мере своих возможностей. По мнению ученых, альтруизм и сочувствие не только снижают уровень стресса, но и помогают укрепить иммунитет, сердечно-сосудистую систему.
Заведите домашнего питомца. Животные положительно действуют на психоэмоциональную сферу человека. Для того чтобы ваше настроение поднялось, достаточно 20 минут общения с кошкой или собакой. Это способствует выработке серотонина – гормона счастья. Если по каким-либо причинам вы не можете завести питомца, сходите в гости к приятелям, у которых он есть. В конце концов, сходите в зоомагазин и посмотрите на рыбок. Их созерцание прекрасно исцеляет и расслабляет.
Когда уныние начнет затягивать в свои сети, устройте себе эмоциональную встряску. Покатайтесь на аттракционах, например, на американских горках, сходите в дельфинарий, поплавайте с дельфинами, прыгните с парашютом. Выбирайте то, что сможет устроить сильную встряску организму. После этого хандра отойдет на второй план. Вы будете думать о своем поступке и гордиться им. Можете даже похвастаться своей смелостью друзьям и близким.
Побалуйте себя покупками. Пойдите в магазин и приобретите то, что раньше не могли себе позволить по тем или иным обстоятельствам. Купите большой торт или просто шоколад.
Постарайтесь устранить причину вашего плохого настроения. Не думайте, что проблема решится сама по себе. Посоветуйтесь и поделитесь своими переживаниями с близкими людьми, попросите о помощи. Действие вернет вам уверенность в своих силах и поднимет настроение.
Улыбайтесь, не смотря ни на что. Улыбка приводит к выработке серотонина, а соответственно к хорошему расположению духа.