Хотя бы два раза в неделю включайте в свой рацион жирную рыбу, например, семгу, тунец, лосось. В этом продукте содержится много кислот омега-3, которые очень полезны для зрения человека. Если вы не любите рыбу, то поддержать в норме зрение помогут орехи. В них также имеются нужные жирные кислоты. Взрослому достаточно съедать в день сто грамм орехов, чтобы зрение оставалось стопроцентным.
Не пренебрегайте сном, обязательно высыпайтесь. Ведь в это время отдыхает организм, в том числе и наши глаза. Ребенку необходимо спать 9-10 часов, а взрослому – 7-9.
Вам не понадобятся линзы и очки, если вы будете употреблять в пищу чернику и морковь. Съедайте ежедневно пару морковок и выпивайте стакан черничного сока. Желательно отказаться от соли или свести ее потребление к минимуму. Избегайте и острых продуктов. Не курите, не злоупотребляйте алкогольными напитками.
Регулярно делайте зарядку для глаз. Делайте несколько раз в день простое и эффективное упражнение. Посмотрите на какой-либо далекий предмет, а затем сразу переведите взгляд на объект, который находится рядом с вами. Поможет и массаж. Каждое утро после сна проведите пальцами по нижнему веку от переносицы до виска обоих глаз. Чаще моргайте.
Питайте глаза. Больше всего им необходимы витамины группы А, В и С, а из микроэлементов калий. Принимайте специальные БАДы и витаминные комплексы, но предварительно согласуйте это с врачом, чтобы исключить противопоказания. Придерживаясь этих простых советов, ваше зрение всегда будет на высоте.