Очень большое значение имеет правильное питание. Лишние калории, которые вы получите с куском торта или солидной порцией жареной картошки, отложатся складками на вашей талии или подбородке. К тому же чрезмерное потребление жирной или сладкой пищи способствует тому, что поры кожи забиваются сальными пробками. Минутное удовольствие обернется необходимостью бороться с угревой сыпью. Острая пища, алкоголь, кофе в больших количествах провоцируют купероз – расширение мелких кровеносных сосудов на лице.
Итак, чтобы сберечь молодость и красоту, необходимо правильно питаться. Употребляйте как можно больше свежих овощей и фруктов. Салаты заправляйте оливковым или другим растительным маслом. Жажду лучше утолять травяными чаями и свежими соками. Очень полезны молочнокислые напитки – бактерии, которые в них содержатся, уничтожают гнилостные бактерии, живущие в кишечнике.
Второе необходимое условие – полноценный сон. Решите, что для вас важнее – хорошее самочувствие и свежий вид или очередное ток-шоу для невзыскательной аудитории. Не надейтесь отоспаться в выходной за всю долгую утомительную неделю – полностью восстановиться вряд ли получится.
Как можно чаще бывайте на свежем воздухе. Постарайтесь хотя бы часть пути на работу и с работы пройти пешком. Откажитесь от лифтов – самостоятельный подъем по лестнице отчасти заменить занятия в тренажерном зале. Выходные старайтесь провести на природе или в спортивном зале.
Подберите подходящие средства ухода за кожей и волосами: для очищения, питания и смягчения. Очень эффективны маски из натурпродуктов – главное, правильно выбрать состав и не лениться их использовать. Летом не злоупотребляйте загаром – ультрафиолет очень старит кожу. Используйте защитные средства, если предполагаете долго пробыть на солнце.