Шаг первый
Прежде чем открыть глаза, плотно приложите ладони к ушам и подвигайте руками вверх и вниз 20 раз подряд. Это простое упражнение улучшает циркуляцию крови в висках, обостряет зрение, укрепляет десны и благотворно влияет на состояние кожи и цвета лица.
Шаг второй
Положите правую руку на лоб и накройте ее левой рукой. Сделайте движения руками в стороны 20 раз. Данные действия избавят вас от головокружений и головной боли на целый день.
Шаг третий
Помассируйте костяшками больших пальцев глазные яблоки 15 раз. Движения нужно делать очень аккуратно. Благодаря этому обостряется зрение и приходит в порядок нервная система организма.
Шаг четвертый
Согните ноги в коленях, ладони положите на живот и поводите ими 30-40 раз по часовой стрелке. Такой массаж улучшает работу кишечника, укрепляет мышцы, благотворно влияет на печень и поджелудочную железу.
Шаг пятый
Уберите руки, втяните живот, а потом резко выпятите его. Повторите такие движения 20 раз, чтобы убрать застои крови и желчи, а также улучшить работу печени, почек и желудочно-кишечного тракта.
Шаг шестой
Прижимайте согнутые в коленях ноги к груди, обхватив их руками. Благодаря этому осуществляется внутренний массаж грудной клетки, желудка и живота.
Шаг седьмой
Помассируйте ложбинки на стопах – это полезно для позвоночника. После этого медленно откройте глаза и встаньте с кровати.