Подумайте над тем, чего вам в жизни не хватает для счастья. Составьте список. Только не включайте в него «машину, как у начальника», «модную дорогую кофточку, как у подруги» и т.д. Сосредоточьтесь лишь на том, что вам действительно нужно для себя, а не на том, что вам нужно купить, чтобы показать себя крутым, модным и современным.
Составив список ваших желаний, начните работать над их осуществлением, а для этого нужно в первую очередь спланировать, а во вторую – действовать, а не сидеть и ждать, пока новая машина упадет с неба или пока богатый дальний родственник не оставит вам в наследство свое состояние. Вас скоро перестанет мучить зависть, если вы будете увлечены, поглощены какой-то целью.
Человек, который находится под влиянием эмоций, сам того не понимая, подпитывает свою зависть и злость негативными эмоциями. Он становится от этого резким, рассредоточивается и в результате допускает ошибки в работе, грубит и так далее. И от этого зависть и злость начинают его пробирать еще больше. Возьмите паузу, чтобы выйти из этого замкнутого круга. Когда вас от зависти начинает переполнять злоба, закройте глаза, вдохните глубоко пару раз, подумайте о чем-то хорошем.
Тем не менее это не значит, что нужно эмоции постоянно держать в себе. Давайте им иногда выйти наружу, к примеру, записывайте свои переживания в дневник. Подробно опишите, что вы испытываете к очередному объекту зависти и почему. Данный способ вам поможет выявить причины агрессии. А уж если вы знаете причины, со следствием бороться становится легче. Предварительно выпишите отдельно причины зависти, а также способы избавления от нее, а листок, где вы записывали весь свой негатив, лучше сжечь.
В конце концов, если вы самостоятельно контролировать проявления негативных эмоций на фоне зависти не можете, обратитесь к помощи профессионального психолога.