Ореховая диета Кендры Уилкинсон

Ирина Брусника, автор JustLady.
Ореховая диета Кендры Уилкинсон
Американская телеведущая, модель, бывшая звезда Playboy Кендра Уилкинсон, не так давно ставшая молодой мамой, восстановила свою великолепную физическую форму и выглядит даже худее и привлекательнее, чем до рождения сына. А всего год назад она весила на 22 килограмма больше. Вернуть былую стройность помогла ореховая диета.
Ореховой диетой Кендры Уилкинсон давно пользуются западные модели. Это даже и не диета, а полноценная система питания. Для того чтобы похудеть, употреблять следует две группы продуктов, полезных для здоровья – это все виды орехов и самые разнообразные фрукты.

Всю высококалорийную еду следует заменить полезными растительными компонентами, в данном случае орехами. Подходят все сорта в сочетании с сухофруктами. Ореховую смесь можно и нужно носить с собой и в случае появления чувства голода перекусывать в любом месте.

Чтобы добиться столь ошеломляющих результатов, как у звезды Playboy, такое питание надо сделать системным. На завтрак Кендра ест ягодный йогурт с орехами, кашу и фруктовый коктейль. Топ-модель любит сочетать миндаль, грецкие орехи, фисташки, сушеную клюкву, изюм и сушеную мякоть кокоса. Все это она заливает нежирным йогуртом. Это дает ей заряд энергии на весь день.

Переходите на легкие фруктово-овощные закуски. К примеру, на полдник можно перекусить овощами, заправленными хумусом. Но при этом совсем ограничивать потребление мяса и рыбы не стоит. Раз в неделю Кендра Уилкинсон позволяет съесть кусок красного мяса и рыбы.

Еще один постулат диеты от Кендры – уменьшайте и дробите порцию. Разумное количество еды на раз – 1 чашка продуктов размером с теннисный мяч.

Не стоит отказываться от всего сразу. Если вы, как Кендра, любите пиццу и мороженое, резко заменять их зелеными салатами будет психологически некомфортно. Поэтому для начала начните по чуть-чуть сокращать количество потребляемых «вредных» продуктов.

И последнее - забудьте про весы! Не надо ежедневно со страхом следить за заветной стрелкой и переживать, если она качнулась в большую сторону. Показателем успеха является одежда, а именно то, как она смотрится на вас – уверена звезда.

Теги: орех,диета,похудение,кендра

Ореховая диета Кендры Уилкинсон - Версия для печати