В остальных случаях русская баня принесет пользу, если к ней хорошо подготовится. Сперва необходимо очистить кожу от макияжа, так как при повышенном потоотделении он будет только мешать, забивая открывающиеся поры. Можно использовать лишь немного блеска для губ или гигиеническую помаду, которые предотвратят их пересушивание.
На голову обязательно надевается шапочка или косынка, которые помогают защитить волосы от высоких температур. Без подобной меры они могут стать ломкими и сухими.
Также необходимо снять все украшения, так как они могут обжечь при нагревании.
Во время первого захода в парной остаются лишь на несколько минут, постепенно приучая организм к новым для него ощущениям. Главное правило бани и сауны заключается в том, что нахождение в них должно приносить удовольствие. При ощущении дискомфорта нужно немедленно покинуть парную, иначе можно причинить организму не пользу, а вред.
Во второй заход можно провести в парилке 10-15 минут, в зависимости от степени комфортности. Всего за одно посещение можно заходить в парилку от трех до 6 раз, каждый раз охлаждаясь после сеанса прогревания. Для людей, имеющих проблемы с сосудами, лучше охдаждаться без контрастных процедур, просто в предбаннике.
Посещение бани может быть эпизодическим или регулярным, последнее важно для тех, кто хочет помочь своему здоровью.