Постарайтесь попробовать написать книгу о своей жизни, не для печати - для себя. И отразить в ней события, которые волнуют вас до сих пор. Не соблюдайте хронологию, пусть это будет сборник рассказов. Возможно, вы столкнетесь с болезненными ощущениями, вызванными «разворошенным ульем» воспоминаний. Если ваши переживания будут слишком сильны, оставьте это занятие и по возможности обратитесь к психотерапевту. Если же вы желаете продолжить вспоминать и записывать, заметьте, что процесс переноса чувств на бумагу или экран компьютера практически всегда является окончательным их переживанием и расставанием с ними.
То, что вы напишите, начнет свою собственную жизнь, и, прочитав «историю своих бедствий», вы, скорее всего, отнесетесь к ней отстраненно, с юмором или грустной улыбкой. Главное - никому не давайте читать свою историю, даже самым близким людям.
Начните вести дневник, ведь каждый прожитый день - это тоже прошлое. Подведя итоги прошедшего дня, вы освободитесь от его груза и с легкостью встретите новый день.
Жалость
Например, вы никак не можете забыть о том, как когда-то давно родители сильно поругались у вас на глазах. Постарайтесь воспроизвести в памяти это событие до мельчайших подробностей: себя (во что вы были одеты, где находились), родителей, их лица в тот момент, реплики и т.д. А теперь представьте себя ребенком, не дрожащим от страха, а смотрящим с жалостью и любовью на двух ссорящихся родных людей - маму и папу.
Юмор
Замечательно, если у вас получится описать какие-то моменты своего прошлого, вызывающего в вас болезненные воспоминания, с юмором. Например, представьте себя известным юмористом и перепишете их заново. И потом, каждый раз перечитывайте рассказы с улыбкой и смехом. Благодаря этому вы постепенно будете избавляться от переживаний, пока совсем не успокоитесь.