Депрессия после праздников: на работу и не умереть от тоски

Евгения Соколова, автор JustLady.
Депрессия после праздников: на работу и не умереть от тоски
По наблюдению психологов, большинство людей к концу праздников начинают хандрить и с тяжелым сердцем ожидать наступления рабочей недели. Решающую роль при этом играет длительность отдыха: выход на работу после продолжительных майских или новогодних праздников более сложен и чреват развитием депрессии. Плавно войти в рабочий процесс и максимально использовать накопленные силы, можно только придерживаясь правильной смены собственных жизненных ритмов.

Процесс адаптации к трудовой деятельности после праздников напрямую зависит от того, любите ли вы свою работу. Если вы занимаетесь интересным и любимым делом, то отдых станет лишь приятным перерывом, после которого легко и с удовольствием можно вернуться к рабочей обстановке. Когда любви нет, предстоящий выход воспринимается как наказание. В этом случае постарайтесь взглянуть на привычную обстановку другим взглядом и определить то, что не нравится вам в работе больше всего. Попробуйте максимально уменьшить рутину, изменить характер своих обязанностей и сделать рабочий ритм более спокойным.

В первые дни после отдыха старайтесь не перегружать себя дополнительной или незнакомой для вас деятельностью. Начните с повседневных дел, которые вы выполняете регулярно. Спустя определенное время можно приступать к решению новых задач. Грамотно распределите ежедневную нагрузку, четко проработав план первоочередности накопившихся заданий. Решайте их постепенно, тогда у вас не будет чувства, что все дела свалились на голову разом.

Старайтесь выполнить работу в течение трудового дня, чтобы не задерживаться на рабочем месте хотя бы в первые дни после праздников. Не берите на дом то, что не успели доделать на работе, не ведите деловых разговоров в домашней обстановке. Вечером полноценно отдыхайте, получайте удовольствие от общения с семьей и друзьями.

Поддержите свой организм полноценным питанием, регулярными прогулками на свежем воздухе, а также укрепляющими физическими упражнениями. Все это способствует выработке в человеческом организме особых гормонов счастья – эндорфинов. Не пытайтесь поднять настроение с помощью спиртных напитков, а если хотите избавиться от подавленного состояния, лучше съешьте банан или кусочек темного шоколада. Эти продукты являются мощными антидепрессантами.

Теги: работа,праздник,посол,отпуск,депрессия,выход,тоска

Депрессия после праздников: на работу и не умереть от тоски - Версия для печати