Вода считается настоящим чудом из чудес, способным преобразить вашу фигуру. Каждое утро начинайте с большого стакана чистой негазированной воды. Обратите внимание, не с 2-х маленьких глоточков, выпитых через силу, а с большого стакана. Вода способна запустить процессы метаболизма. Помимо этого, выпивайте по одному стакану воды перед каждым приемом пищи, это поможет вам не переедать.
Старайтесь употреблять как можно больше протеинов. Ешьте белковую пищу утром, в обед и вечером, но и об углеводах и жирах совсем не забывайте. Содержится белок в мясе, рыбе, молоке, орехах и бобовых.
Не потребляйте жидкие калории. К ним относятся кофе со сливками и сахаром, сиропы, газированные напитки и т.д. Все они, как правило, содержат огромное количество калорий.
Читайте на упаковках информацию о продуктах, которые вы покупаете. Это очень важно, особенно на первых этапах похудения. Интересуйтесь всем, что указано мелким шрифтом: состав, количество калорий, количество жира, белков и углеводов. Постепенно вы научитесь разбираться в пище и поймете, от чего нужно будет отказаться, а что употреблять чаще.
Один раз в неделю устраивайте себе «праздник живота». Это правило Боб считает одним из самых важных. Все дело в том, что если вы будете питаться постоянно так, как вам говорит диетолог, вы спустя какое-то время можете сорваться. Чтобы этого не случилось, не перегибайте палку. Один раз в неделю питайтесь так, как вам хочется. Только помните, кушать все что угодно можно не в течение всего дня, а только на обед.