Как управлять своими гормонами

Современная жизнь полна стрессов. В критических ситуациях в кровь в огромном количестве выбрасывается кортизол. Он помогает быть собранным, сосредоточенным, быстро принимать решения и совершать нужные действия в экстремальных ситуациях. Все это, несомненно, относится к плюсам. Однако при избыточном поступлении кортизола сокращается выработка половых гормонов у мужчин и женщин. Это самым негативным образом отражается на состоянии здоровья и самочувствии. Большинству граждан знакома ситуация, когда после стресса ощущается упадок сил и хочется спать.

Чтобы управлять половыми гормонами: тестостероном, окситоцином, эстрогеном, нужно избегать стрессовых ситуаций. Кроме того, полноценное питание, активный образ жизни, отказ от вредных привычек, систематическое посещение врача и медицинское обследование помогает сохранить здоровье и поддерживать стабильный гормональный фон.

Анаболические или полипептидные гормоны: инсулин, тестостерон и гормон роста вырабатываются в нормальном количестве только при сниженном уровне катоболических гормонов, к которым и относится кортизол. Клетки получают гормоны в нужном количестве при значительном уровне физической активности. Малоподвижный образ жизни, переедание ведет к снижению выработки гормонов, но даже на их малое количество специфические рецепторы перестают реагировать и к клеткам они не доставляются. Чтобы управлять данным процессом, следует систематически делать утреннюю зарядку и дважды в неделю посещать спортивную секцию. Во время физических упражнений эндокринные железы вырабатывают достаточное количество гормонов.

Управлять своими гормонами возможно, если организм совершенно здоров, нет хронических заболеваний. Если же имеются какие-то патологии, для нормализации гормонального фона следует воспользоваться рекомендациями врача.