После 40-50 минут работы за ПК обязательно сделайте перерыв и займитесь иным видом физической деятельности. Можете погулять на улице, так ваши глаза отдохнут наиболее полноценно. Можете слегка помассировать веки.
Днем на улице следует надевать солнцезащитные очки. Яркое освещение и интенсивный солнечный свет очень негативно действуют на сетчатку глаза.
Вредные привычки (алкоголь, курение) тоже ухудшают зрение. Не доводите себя до стресса, не перетруждайтесь на работе. Недосыпание крайне негативно влияет на сетчатку глаз.
Не забывайте о витаминах и веществах, положительно влияющих на состояние зрения. Одним из самых положительных продуктов для глаз является черника. В этой ягоде содержатся такие вещества, как каротиониды, лютеины, зеаксантины и многие другие целебные продукты. Они поглощают синий свет и препятствуют возникновению свободных радикалов.
Лучший способ сохранить и восстановить зрение – употреблять черничный джем. В нем содержится большое количество флавоноидов, которые благоприятно влияют на сетчатку глаза. Этот продукт не только улучшает зрение, но и укрепляет сосуды глаз, улучшает кровообращение, снимает усталость.
Экстрактом черники можно лечить такие заболевания, как дегенерация и дистрофия сетчатки, нарушение сумеречного зрения, диабетическая ангиопатия. Заменить чернику можно морковью. Она также богата лютеинами, которые не вырабатываются организмом.
Для здоровья глаз необходим витамин А. Его источниками являются абрикосы, спаржа, морковь, персики, нектарины, витаминизированное молоко. Офтальмологи советуют употреблять бананы, апельсины и другие свежие фрукты, со временем, питаясь таким образом, вы снизите риск дистрофии сетчатки глаза.