Тщательно выбирайте бюстгальтер. Он должен идеально поддерживать грудь, чтобы не возникало ощущение стянутости, но в тоже время молочные железы должны находиться достаточно высоко. Если вы не любите носить нижнее белье, со временем грудь потеряет форму и обвиснет.
Ухаживайте за кожей. Ежедневно принимайте контрастный душ, обсушивайте грудь мягким полотенцем и наносите крем от растяжек. Его вы можете купить в любой аптеке. В крайнем случае, можно смазывать грудь увлажняющим кремом или питательным маслом, предназначенным для ухода за кожей тела.
Особо тщательно ухаживайте за бюстом во время беременности, кормления ребенка и при гормональной перестройке организма во время наступления климакса. Эти периоды в жизни женщины самые неблагоприятные для сохранения формы молочных желез и упругости кожи. Если вы систематически ухаживали за бюстом, продолжайте это делать с двойным усердием. Во время беременности и кормления грудь, как правило, значительно увеличивается в размерах. Носите бюстгальтер, соответствующий изменившимся формам.
Делайте упражнения для поддержания формы груди. Упругость и форму бюста идеально помогают сохранить отжимания. Не менее эффективное упражнение для развития нагрудных мышц – растягивание за спиной эспандера или тугой резинки.
Уделите внимание рациону питания. Для сохранения упругости и красоты груди включите в рацион белки, жиры, небольшое количество углеводов, витамины. Рационально два-три раза в год по рекомендации врача принимать поливитаминные комплексы, так как даже полноценное питание не может обеспечить организм необходимым количеством витаминов и микроэлементов.
Оберегайте молочные железы от ультрафиолетового излучения. Загорайте на пляже и в солярии с закрытой грудью. Ультрафиолетовое излучение усиливает процесс старения кожи. Потеря кожей упругости – это прямой путь к изменению формы бюста.