Обувь для повседневной носки должна иметь каблук не выше 2-4 см. Высокие каблуки можно надеть на 2-3 часа, после чего дать время отдохнуть стопам и позвоночнику, переобувшись в удобные туфли. Повседневную обувь покупайте на супинаторах, чтобы нагрузка распределялась на всю стопу и позволяла рессорной функции работать в полную силу.
Зимние сапоги или ботинки выбирайте на толстой подошве с протекторами, препятствующими скольжению. Если в холодное время года обувь скользит, это заставляет держать позвоночник в постоянном напряжении, что самым негативным образом сказывается на его здоровье.
Платформа не менее опасна и вредна для осанки. Связки и мышцы стопы совершенно бездействуют, основная же функция стопы заключается в том, чтобы создавать амортизацию и рессорный эффект. При ходьбе на платформе эта функция полностью утрачивается. Систематическая носка платформы приводит к тем же проблемам, что и высокий каблук.
Обувь для спорта должна иметь жесткую пятку, гибкую подошву. Кроме того, старайтесь подбирать легкие кроссовки, чтобы движения не были затруднены.
Только комфортная, удобная и правильно подобранная обувь поможет сохранить здоровье позвоночника и красивую осанку. Вы будете значительно меньше уставать во время длительной ходьбы.