Яблочная диета: как похудеть на 5 кг за неделю

sun-be, автор JustLady.
Яблочная диета: как похудеть на 5 кг за неделю
Яблочная диета поможет всем желающим просто и достаточно быстро сбросить набранные во время праздников или отпуска килограммы. Ведь яблоки – это не только вкусный, но и очень полезный фрукт, который содержит большое количество минералов и витаминов. Они помогают похудеть легко и без вреда для организма.
Яблочная диета относится к категории монодиет. Выбор в качестве основного продукта яблок неслучаен и полностью оправдан, так как они являются источником микроэлементов и витаминов, которые обеспечивают человеческий организм необходимыми полезными веществами. Большинство из которых содержится в кожуре, поэтому яблоки чистить не рекомендуется. Эти фрукты содержат такие витамины, как А, B, С, Р, магний, калий, натрий, кальций, железо, пектины, фруктозу, фолиевую кислоту, медь, а также славятся большим содержанием растительной клетчатки, которая способна ускорить обмен веществ и улучшить пищеварение. Но прежде чем испробовать яблочную диету, надо проконсультироваться с лечащим врачом. Людям, которые страдают от аллергии, язвы желудка и гастрита, надо быть очень осторожными с такой системой питания.

Есть несколько разнообразных видов яблочной диеты. Самым простым вариантом являются разгрузочные дни. Их можно осуществлять 1–2 раза в неделю, и лучше делать это регулярно на протяжении трех месяцев. Таким образом, вы сможете не только похудеть, но и нормализовать обменные процессы в организме.

В течение разгрузочного дня рекомендуется есть только яблоки и пить столько жидкости, сколько хочется: минеральную воду без газа, кефир, зеленый чай без сахара. Примерно два килограмма яблок необходимо распределить равномерно на весь день. Употреблять их можно сырыми, или запечь с лимонным соком и медом.

Если вы регулярно будете устраивать яблочные дни, сможете не только убрать лишний вес, но и решить проблему отеков и нормализовать артериальное давление.

К другому варианту яблочной диеты относится строгая монодиета сроком в семь дней. В течение одной недели можно питаться только яблоками как в сыром, так и в запеченном виде. В первые и последние сутки диеты – по 1 килограмму, а в другие дни примерно по 1,5–2 килограмма.

Кроме яблок, хорошо пить в больших количествах минеральную воду без газа и несладкий зеленый чай. Кстати, печеные яблоки тоже очень полезны – в них содержится большое количество пектина, который связывает шлаки и соли тяжелых металлов, а затем выводит их естественным путем из организма.

Чтобы продержаться на столь суровой диете, необходимо иметь огромную силу воли. Если вам это не под силу, остановитесь на разгрузочных днях или же сочетайте яблоки с нежирным йогуртом, овсяной кашей, морковью и зелеными овощами. Даже при таком рационе результат не заставит себя долго ждать

Теги: неделя,диета,похудение,метод

Яблочная диета: как похудеть на 5 кг за неделю - Версия для печати