Обычно в первые дни от начала любой диеты, в том числе и низкокалорийной, происходит выведение лишней жидкости и сгорание гликогена, а не жира. Для того чтобы организм смог перестроиться и началось снижение веса именно от сжигания жира, требуется не менее двух недель. Но что делать, если времени нет и праздник через несколько дней. В этом случае можно дополнительно с проведением низкокалорийной диеты выполнять физические упражнения: особенно полезен бег, езда на велосипеде и другие энергозатратные виды спорта.
Одной из эффективных признана низкокалорийная диета Анны Сейлер-Хаус. Питание по ее методике сбалансировано так, что организм получает и белки, и углеводы. Поэтому чувство голода не столь сильно и диета легко переносится. Суточный рацион состоит всего из 980-1040 калорий. Приемы пищи 5 раз в день. Так как меню разработано на один день, следует питаться по данной схеме неделю и более.
Меню низкокалорийной диеты от Анны Сейлер-Хаус
Завтрак: 1 средний грейпфрут, 1 вареное яйцо вкрутую, 20 г хлеба с 5 г сливочного масла, нежирное молоко (1 стакан).
Второй завтрак: стакан чая или кофе без сахара.
Обед: 80-100 г отварного мяса нежирных сортов с гарниром из овощей (200г), немного зеленого салата, 100 г фруктов и 200 мл чая или кофе.
Полдник: кусочек хлеба (20 г) с маслом, плюс 30 г сыра или творога, 200 мл нежирного молока.
Ужин: 80-100 г отварного нежирного мяса с 200 г овощного салата, одно яблоко или груша, или апельсин, 200 мл нежирного молока или стакан чая.
Если во время диеты появятся запоры, можно съедать 1-2 чернослива в день или заваривать слабительные травы. Последний прием пищи не должен быть позднее 7 часов вечера. После выхода из диеты, для того чтобы потерянные килограммы не вернулись, сохраняйте правильное питание и активный образ жизни.