Каждый фитнес-клуб оборудован по-разному. Где-то это пара велотренажеров, беговая дорожка, стойка с гантелями и несколько силовых тренажеров, а где-то - бесконечный зал, заставленный разными тренажерами: гребными, силовыми, велотренажерами, степперами и так далее. В самых крупных фитнес-центрах может присутствовать бассейн, джакузи, сауна, солярий и так до бесконечности. У неопытного посетителя, впервые попавшего в такой центр, неизбежно возникает вопрос: а чем бы заняться в первую очередь?
Во-первых, лучше начать с посещения дня открытых дверей, на которых будут присутствовать такие же новенькие, как и вы. Большинство спортивных центров регулярно проводят такие дни, где вы бесплатно можете попробовать свои силы, получить консультацию инструктора и определить, что именно вам подойдет лучше всего. Возможна также индивидуальная консультация, на которой фитнес-тренер вместе с вами составит программу ваших занятий, исходя из ваших способностей и потребностей.
Выбирать следует те упражнения, которые будут вам в удовольствие:
- Если вы любите двигаться, танцевать, вы имеете неплохую координацию, то поддержать себя в форме можно при помощи аэробики. Это классическая аэробика, А-бокс, танцевальная аэробика, степ-аэробика, интервальная аэробика. Аэробные упражнения укрепляют сердце и сосуды, повысят общую выносливость организма и сопротивляемость заболеваниям и сезонным депрессиям.
- Если вы человек скрупулезный, любите порядок и точность, то лучше всего заняться шейпингом. В отличие от аэробики данные занятия предполагают выполнение движений с большим количеством повторений. Для вас подойдут велотренажеры, беговые дорожки, лыжные тренажеры.
- Если вы спокойны и любите помедитировать, расслабиться в ванной, то лучший вариант для вас – пилатес, калланетика и йога.
- Если вы упорный и трудолюбивый человек, то хорошую физическую форму вы обретете на силовых тренажерах. Занятия тяжелой атлетикой укрепят все мышцы и суставы.
- Если ваша цель - сжечь жир, то оптимальной будет тренировка, сочетающая аэробные и силовые нагрузки.
- Все любители воды могут соединить приятное с полезным, записавшись на занятия аква-аэробикой.
Ну а если вы уже купили абонемент и с воодушевлением готовы взяться за тренировки, помните о негласном этикете, который не стоит нарушать во время занятий. Старайтесь всегда подкладывать под себя полотенце, если ложитесь на тренажер, надевайте футболку с длинными рукавами, которая будет впитывать ваш пот, не занимайте тренажер надолго, не мешайте другим заниматься, отвлекая беседами, не заносите в спортзал еду и спортивную сумку. Поступая так, вы гарантируете себе и другим хорошее настроение и доброе расположение посетителей центра.